تختلف حاجة الجسم إلى المكملات الغذائية حسب الحالة الصحية والنظام الغذائي والعمر واحتياجات كل شخص.
ولا يحتاج معظم الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية بشكل مستمر، إذا حصلوا على احتياجاتهم من الغذاء المتوازن.
لكن بعض الفئات قد تحتاج إلى مكملات محددة، خاصة عند وجود نقص غذائي أو احتياج صحي يحدده الطبيب.
من الأكثر استفادة من المكملات الغذائية؟
تزداد أهمية المكملات الغذائية لدى الأشخاص الذين يعانون نقصًا مثبتًا في أحد الفيتامينات أو المعادن.
وقد يحتاج إليها أيضًا الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية محددة، إذا لم يوفر النظام احتياجات الجسم الأساسية.
كما قد يوصي الطبيب ببعض المكملات خلال فترات معينة من الحياة، مثل الحمل أو مراحل عمرية محددة.
ويعتمد اختيار المكمل الغذائي على نتائج الفحوصات والحالة الصحية والنظام الغذائي والأدوية التي يستخدمها الشخص.
هل يحتاج الجميع إلى المكملات الغذائية؟
لا تعني المكملات الغذائية أنها ضرورية لكل شخص، خاصة مع الحصول على العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية.
وتوفر الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات ومصادر البروتين العديد من العناصر المهمة للجسم.
لذلك يظل النظام الغذائي المتوازن أساس الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
ولا ينبغي استخدام المكملات بهدف تعويض نظام غذائي غير متوازن لفترات طويلة.
متى تصبح المكملات الغذائية مهمة؟
قد يوصي الطبيب بالمكملات عند ظهور نقص غذائي يحتاج إلى تعويض منتظم.
ويحدد الطبيب نوع المكمل والجرعة ومدة الاستخدام وفق احتياجات الشخص ونتائج الفحوصات.
وقد تختلف الجرعات المطلوبة من شخص إلى آخر، لذلك لا يناسب مكمل واحد جميع الأشخاص.
كما يحتاج بعض الأشخاص إلى متابعة مستويات بعض الفيتامينات والمعادن أثناء فترة استخدام المكملات.
هل تستحق المكملات الغذائية الاستمرار عليها؟
يعتمد استمرار المكمل الغذائي على السبب الذي دفع الشخص إلى استخدامه من البداية.
وقد يتوقف الشخص عن استخدامه بعد تصحيح النقص، إذا لم تعد هناك حاجة طبية لاستمراره.
وفي حالات أخرى، قد يوصي الطبيب بالاستمرار لفترة أطول حسب الحالة الصحية واحتياجات الجسم.
ويجب مراجعة الطبيب قبل الاستمرار على المكملات لفترات طويلة، خاصة عند تناول أكثر من مكمل في الوقت نفسه.
الإفراط في المكملات قد يسبب مشكلات
لا يعني تناول كميات أكبر من الفيتامينات الحصول على فوائد أكبر للجسم.
وقد يؤدي الإفراط في بعض الفيتامينات والمعادن إلى آثار جانبية أو مشكلات صحية.
كما يمكن لبعض المكملات أن تتداخل مع أدوية معينة، لذلك يجب إبلاغ الطبيب بجميع المكملات المستخدمة.
وتحتاج المكملات الغذائية إلى استخدام واعٍ يعتمد على الاحتياج الفعلي وليس على الترويج التجاري.
الخلاصة
تستفيد الفئات التي تعاني نقصًا غذائيًا أو احتياجًا محددًا من المكملات الغذائية أكثر من غيرها.
ويحدد الطبيب الحاجة إلى المكمل ونوعه وجرعته ومدة استخدامه وفق الحالة الفردية.
أما الأشخاص الذين يحصلون على احتياجاتهم من الغذاء المتوازن، فقد لا يحتاجون إلى المكملات بشكل مستمر.
إرسال تعليق